Cause della sensibilità alla caffeina e possibili cure naturali

Stai notando un aumento della sensibilità alla caffeina? Forse un
aumento della frequenza cardiaca e/o della pressione sanguigna dopo aver
bevuto una o più tazze di caffè?

Potrebbe essere dovuto a una vasta gamma di cose. Tuttavia una delle
cause segnalate meno frequentemente è quella che vorrei affrontare in
questo post:

    Carenze di vitamina B, in particolare di B12
    Carenza di calcio
    Carenza di ferro
    Carenza di magnesio
    Carenza di potassio
    Disidratazione inosservata

Se siete sotto stress, è probabile che abbiate bisogno di più di quanto
sopra e soprattutto più di quanto la dieta da sola possa fornire. Un
supplemento è sicuramente necessario per tutto quanto sopra, tranne
forse il calcio, se semplicemente si aumenta l'assunzione di diario. Un
bicchiere di latte (250 ml) fornisce circa 300mg di calcio, che è solo
1/4 dell'assunzione giornaliera raccomandata (1.200 mg al giorno). Se
volete assumere tutto il vostro calcio dal cibo, dovreste sicuramente
stare attenti alle calorie, perché il latte e il formaggio sono un po'
pesanti.

I livelli di B12 e di ferro sono incredibilmente difficili da aumentare
con la sola dieta. La mia raccomandazione è di prendere quanto segue:

    400-500 mg di magnesio al giorno
    Calcio 500mg al giorno sotto forma di integratore o almeno due
pinte di latte al giorno per un po', poi una pinta al giorno. Si
consideri che alcune acque minerali, come S. Pellegrino, contengono
circa 170mg/l mentre il Parco dei Cervi ne fornisce solo dai 7 ai
70mg/l. Se la vostra acqua fornisce pochissimo calcio dovrete integrare
di più o mangiare più latticini, il che potrebbe richiedere un aumento
degli allenamenti per compensare il carico calorico.
    Multivitaminici masticabili per bambini: Uso i multivitaminici per
bambini perché contengono ottime quantità di ferro (18mg), zinco 15mg,
vitamina D (600IU) e 100mg di calcio. Troverete che la maggior parte dei
multis adulti sono troppo deboli, soprattutto zinco e ferro.
    Complesso di vitamina B con B12 extra. Raccomando il complesso di
vitamina B 50mg, e 1.000 mcg B12 al giorno. Alcune persone hanno preso
4.000 a 7.000 mcg al giorno per circa due mesi per i livelli di
raggiungere la normalità.
    Vitamina C (3-5 grammi al giorno)
    Bere almeno 3 litri d'acqua al giorno
    L'assunzione giornaliera raccomandata di potassio è di 4.700 mg.
Per raggiungere il fabbisogno di 4,7 grammi al giorno è necessario
mangiare più di due libbre al giorno, ovvero 1 chilogrammo. La maggior
parte delle persone è infatti carente di potassio e può diventare
evidente in vari sintomi subclinici, come la pressione sanguigna elevata
e talvolta la frequenza cardiaca.

A quanto pare la B12 è davvero difficile da assorbire. Io uso la B12
sublinguale e funziona molto bene.

Tornando alla sensibilità alla caffeina, posso dire che se una delle
suddette carenze è presente, si può osservare un aumento della BP. Una
volta che i minerali e le vitamine di cui sopra sono ai loro livelli
normali, la sensibilità dovrebbe scomparire, a meno che non ci siano
ulteriori problemi di fondo da affrontare. Questo, naturalmente, non
significa che tutte le sensibilità alla caffeina derivino da carenze di
nutrienti; tuttavia, soprattutto se si lavora per lunghe ore, si fanno
allenamenti frequenti e si usa il caffè un po' più della media degli
utenti, si potrebbe trarre beneficio dall'aumento dei nutrienti in molti
modi oltre a curare la sensibilità alla caffeina.

Spero che questo aiuti! Utilizzate la sezione commenti per condividere i
vostri pensieri!